Este tipo de entrenamiento está diseñado para la recomposición corporal, ayudándote a esculpir tu cuerpo, reducir el porcentaje de grasa y aumentar masa muscular mientras previenes lesiones. Utilizamos ejercicios con pesos libres enfocados en aumentar la fuerza y moldear el cuerpo, con un enfoque en la técnica y ejercicios de bajo impacto para fortalecer desde la base y prevenir lesiones. Trabajamos con el principio de sobrecarga progresiva para obtener resultados efectivos, ¡así que no olvides traer tu cuaderno para registrar tus pesos! Este programa es inclusivo y está diseñado para todos los cuerpos, sin importar niveles, tamaños ni edades. Además, cada 4 semanas estrenamos una nueva programación para seguir desafiándote y progresando. *Los dias miercoles y viernes de "full body /prep física" tambien son dias importantes para un entrenamiento de hipertrofia, ya que trabajamos movilidad, reactivada y potencia. Es importante tener cuerpos funcionales, no solamente "estéticamente" bonitos :)

Este tipo de entrenamiento de acondicionamiento físico está diseñado para mejorar tu fuerza, reactividad y técnica de carrera. Aunque un plan solo de running te ayuda a desarrollar velocidad y eficiencia, el entrenamiento de fuerza es la clave para llevar tu rendimiento al siguiente nivel. Reducirás el riesgo de lesiones fortaleciendo los músculos alrededor de las articulaciones y perfeccionando tu técnica. Trabajaremos fuerza en el tren inferior, superior y core, complementado con ejercicios pliométricos, lo que te permitirá ganar fuerza, potencia y velocidad para mejorar tu reactividad y desempeño en cada zancada. Las clases de preparación física para runners se dictarán exclusivamente los días de full body - Miércoles y Viernes. Sin embargo, si no tienes una base en técnica de ejercicios, los otros dias de entrenamientos serán tu base para poder llegar a tomar tu preparación física. Ya que primero hay que tener una técnica y base solida antes de agregar impacto y saltos.

Nuestras clases son semi-personalizadas. Se dictan en grupos reducidos de máximo 8 personas, adaptadas a todas las edades y niveles, desde jóvenes hasta adultos mayores. Ajustamos el entrenamiento según tu técnica y manejo de peso, ofreciendo regresiones o alternativas si tienes lesiones o limitaciones físicas. Nuestro objetivo es crear un ambiente inclusivo donde todos puedan progresar y cuidar su salud.

Si nunca has asistido a Lift Club, contamos con clase de prueba con costo exclusivo de S/.40 Una vez comprado este paquete tienes un tiempo de 2 semanas para agendar tu clase de prueba.

Al comprar un paquete de clases se activan los créditos correspondientes al paquete seleccionado en tu cuenta. Puedes utilizar estos créditos para reservar tus clases en los horarios de tu preferencia. Un crédito equivale a una clase. Haz click en el botón de "agendar" en el menu principal y elige tu clase de preferencia. Te llegará un email de confirmación automático cuando esta reserva se haya completado.

Claro que si! Al comprar un paquete, el cliente selecciona su fecha de inicio del programa, estos varían su fecha de duración dependiendo del paquete.

Si compras, por ejemplo, 8 créditos de clase, puedes usarlas cuando quieras. Puedes venir una, dos, tres veces por semana en cualquier horario. Estas clases las puedes usar en el tiempo delimitado por el paquete, luego de este tiempo los creditos vencen.

Puedes solicitar el congelamiento de tus clases si se cumplen las condiciones específicas: - Paquetes de 45 días: Máximo de 05 días calendario consecutivos. El congelamiento no será aplicable en compras con descuento. - Paquetes de 3 meses: Máximo de 07 días calendario consecutivos. - Paquetes de 6 meses: Máximo de 15 días calendario. - Emergencias médicas: En caso de emergencia médica, los paquetes de 1 mes y 45 días podrán extenderse hasta un máximo de 07 días calendario, presentando un certificado médico. *El congelamiento para paquetes debe ser de mínimo 5 días calendario.

Nos encontramos ubicadas en José de la Torre Ugarte 394, Piso 4 - Miraflore. Cruce con cuadra 3 de Av. La Mar, piso 4 (no contamos con ascensor). Al lado del restaurante La Red.

No contamos con estacionamiento. Sin embargo, puedes encontrar muchos espacios libres en La Mar o en nuestra calle (Jose De la Torre Ugarte). A 5min caminando esta El malecón y Av. Santa Cruz (colegio San Silvestre) con mucho estacionamiento disponible tambien.

No contamos con duchas, pero tenemos dos baños con productos de aseo personal.

Estos pueden variar mes a mes. Sin embargo contamos con horarios de clases de lunes a sábado AM y PM. Nuestros horarios se pueden visualizar siempre desde nuestra web haciendo click en el botón de "agendar" en el menu principal.

Eres más que bienvenida! Nuestras clases están diseñadas para todos los niveles. Empezaremos creando la base necesaria, priorizando la técnica y previniendo lesiones. Nuestras rutinas están estructuradas para que tengas un progreso semana a semana y mes a mes.

Claro que si! Nuestras rutinas están hechas para todas las edades. Los estudios demuestran que empezar el entrenamiento de fuerza desde la adolescencia trae múltiples beneficios para la salud.

Nuestras rutinas están hechas para todas las edades. Nunca es tarde para empezar a cuidar nuestra masa muscular, esto te traerá múltiples beneficios para tu salud e independencia.

Si cuentas con permiso de tu médico puedes asistir a clases sin ningún problema, la rutina siempre se adaptará a ti, y serás supervisada por nuestra coach todo el tiempo.

Nuestras clases tienen un aforo limitado, lo que permite un enfoque personalizado para cada participante. Si tienes alguna lesión, nuestra coach adaptará los ejercicios con regresiones o alternativas seguras, priorizando tu salud y garantizando tu progreso de manera controlada y efectiva.

Cada cliente cuenta con un plazo máximo de 12 horas de anticipación para cancelar la reserva de su sesión. Luego de transcurrido ese tiempo, el crédito se contabiliza como utilizado y no será reembolsado por la empresa.

Es obligatorio traer mat y toalla personal para cada clase. - En caso olvides tu toalla personal, puedes alquilar una por S/.4 . - Si no traes mat, puedes alquilar uno por S/.10 , con las siguientes condiciones: a. Debes cubrir el mat alquiado en todo momento con una toalla, en caso no tengas puedes alquilar también una toalla antideslizante por un costo adicional de S/.6 . b. Al finalizar, desinfectarlo con el spray limpia-mats. c. Colocarlo correctamente en su lugar

Si no puedes asistir de manera presencial, puedes unirte a la misma clase a través de una videollamada por WhatsApp. Solo necesitas reservar el horario deseado y solicitar el enlace de Zoom por WhatsApp con 2hrs de anticipación. Se recomienda asistir a clases presenciales antes de optar por las sesiones virtuales para familiarizarte con la metodología. Además, es ideal contar con un equipo básico, como mancuernas de 2 kg, 5 kg (para hombros, brazos y espalda), 8 kg y 10-12 kg (para piernas), un set de bandas de resistencia de jebe y una banda de tela.

Puedes escribirnos por Whatsapp al número +51 951 600 753 con todas tus consultas y dudas <3